產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解？產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎？

2022-11-23
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3個(gè)回答

匿名用戶

2022-11-23

　　孕期合理補(bǔ)充DHA和正常飲食水平有助于減輕產(chǎn)后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補(bǔ)充劑補(bǔ)充DHA，但最好用魚補(bǔ)充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對(duì)DHA的需求，降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，專家警告說，在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻贼~，以保持均衡的飲食，因?yàn)檫^量食用肥魚不利于胎兒的正常發(fā)育。

匿名用戶

2022-11-23

　　深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

匿名用戶

2022-11-23

　　香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

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