如何預防高血脂？高血脂的表現(xiàn)癥狀有哪些？

2022-09-29
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匿名用戶

2022-09-29

　　減少膽固醇攝入量;不得大于200mg/天，飽和脂肪酸不得超過總熱量的10%，反式脂肪酸不得超過總熱量的1%。可以多吃些魚，比如金槍魚，鮭魚，沙丁魚等含n-3脂肪酸豐富的魚。最好每周至少一次。 還要少吃鹽每天控制在不超過5g/天。各種肉類的脂肪含量也都可以查得到，也是少吃為好。這個就不多說了現(xiàn)在都知道這些是最基本的了。酗酒或是長期飲酒;刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，引起高膽固醇血癥，而且現(xiàn)在有很多的年輕人也都因為喝酒已經檢查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我們的肝臟不能很好的解毒，不能及時產血，那血液就會更粘稠。也要戒煙，吸煙者的冠心病發(fā)病率和死亡率是不吸煙者的2-6倍，還是能戒煙就戒煙吧，對肺也好。

匿名用戶

2022-09-29

　　建議限制甜食;糖會使血漿中的三酸甘油酯濃度增高，導致血液黏稠，所以必須限制甜食的攝入。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有時候蔬菜水果中的糖被我們忽略了，應該好好查查看有些水果也要少吃，現(xiàn)在誰都知道有些水果比糖類的含糖量還要高哦，算糖類攝入量的時候這些也要被算在內的。

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