對(duì)于初學(xué)者來講，平板支撐每天做多久合適？

2022-09-06
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匿名用戶

2022-09-06

平板支撐是一項(xiàng)關(guān)于肌肉方面的訓(xùn)練方法，要求全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長時(shí)間保持這個(gè)位置。在平時(shí)練習(xí)平板支撐時(shí)不要過分的在意時(shí)間，時(shí)間長短其實(shí)并不是最重要，動(dòng)作的準(zhǔn)確性才是最重要的。

匿名用戶

2022-09-06

對(duì)于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級(jí)練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率

匿名用戶

2022-09-06

如果出現(xiàn)疲勞導(dǎo)致動(dòng)作變形，應(yīng)馬上停止，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。健身者需要保證訓(xùn)練安全、有效地進(jìn)行平板支撐鍛煉，并且長期的堅(jiān)持才是正確的，但要注意身體的承受能力。若鍛煉方法不當(dāng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、血壓升高等問題。當(dāng)然，如果是在動(dòng)作又標(biāo)準(zhǔn)，身體也可以承受的基礎(chǔ)上，平板支撐自然是做多一些效果會(huì)更佳。

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