每天3分鐘平板支撐多久會(huì)瘦？

2022-08-25
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匿名用戶(hù)

2022-08-25

平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一類(lèi)，減肥期間對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的要求，時(shí)間是持續(xù)三十到四十分鐘，身體才會(huì)最大限度的消耗脂肪，但平板支撐一般無(wú)法持續(xù)那么長(zhǎng)時(shí)間，建議訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)三十分鐘，可以分多次完成，如果是新手，建議總時(shí)長(zhǎng)縮短至十到十五分鐘以便適應(yīng)。

匿名用戶(hù)

2022-08-25

平板支撐是很難起到減肥效果的。平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，本身屬于一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，人體對(duì)外做功不多，屬于一種抗阻性訓(xùn)練。而非是減肥最有用的有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于減肥而言，效率是非常低下的。

匿名用戶(hù)

2022-08-25

平板支撐一個(gè)月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都覺(jué)得這樣的斤數(shù)比較少，其實(shí)不然。還要看一下基礎(chǔ)體重，如果體重斤數(shù)比較大，在鍛煉平板支撐的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己。

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