如何提高平板支撐時間？有哪些好的辦法？

2022-08-18
我來答
3個回答
推薦回答

匿名用戶

2022-08-18

增強腹部力量做平板支撐時，女生低于50秒，男生低于1分鐘，多數(shù)是腹部力量比較弱導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰鰪姼共苛α康膭幼?，如屈腿運動、蹬自行、仰臥起坐、卷腹等。

匿名用戶

2022-08-18

轉(zhuǎn)移注意力在做平板支撐時，不要將注意力放在時間上，要轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上，如可以跟朋友聊天，或是聽音樂等，這樣時間在不知不覺中過去了，能支撐更長時間。

匿名用戶

2022-08-18

勤練習(xí)練習(xí)平板支撐不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣可能每次都只能撐個幾十秒，應(yīng)該合理的安排練習(xí)時間。具體可以參考：第一周：每天早晚練習(xí)20分鐘，每組4次，每次堅持1分鐘；第二周：每天早晚練習(xí)30分鐘，每組4次，每次堅持1-2分鐘；第三周：每天早晚練習(xí)40分鐘，每組4次，每次堅持2分鐘。

免責(zé)聲明： 本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來源于其對應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問題，請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實后進行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。