如何確保平板支撐動作的標準？

2022-08-17
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匿名用戶

2022-08-17

他人監(jiān)督。如果有健身搭檔在一旁監(jiān)督，那就最好了，可以隨時指出和糾正動作過程中的偏差。

匿名用戶

2022-08-17

平板支撐和其他力量訓練動作本質上沒有什么差別，各有其自身的訓練作用和效果，因此它只是一個動作，并不能解決所有我們認為可以解決的問題，比如減肥。同時，支撐的時間有多久也并不重要，而是動作的質量應優(yōu)先于時長，即60秒變形的平板支撐，不如30秒標準的支撐。

匿名用戶

2022-08-17

自行監(jiān)督。在健身房里，你可以在鏡子前練習，清楚地看到自己的動作。如果沒有鏡子，可以用手機拍下平板支撐時的動作全過程，之后再看視頻檢查動作是否到位和標準。

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