便秘患者如何進行生活方式的調整?

2022-07-29
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匿名用戶

2022-07-29

　　建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后 2 小時內嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素干擾(比如盡量不要玩手機或閱讀報刊雜志)，同時要控制排便的時間，時間不宜過久。

匿名用戶

2022-07-29

　　適度運動：適當加強身體鍛煉，特別是腹肌的鍛煉。老年人的鍛煉方式以輕量、適度為宜，可選擇散步、太極、做操等

匿名用戶

2022-07-29

　　飲食：增加纖維素和水分的攝入，如適當吃粗雜糧(紅薯、玉米、燕麥等)，富含纖維素的新鮮蔬菜水果(如青菜、空心菜、包菜、蘋果等)，別等口渴時再喝水。

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