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匿名用戶
2022-07-27
在參加游泳前一定要認真地做好陸上準備活動,千萬不要急著下水,一定要使身體各部器官都得到活動,特別是四肢各關(guān)節(jié)的活動一定要充分,使身體感到有暖意。時間不宜過長。老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴重傷害。過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。
匿名用戶
2022-07-27
初學游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。對于初學游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
匿名用戶
2022-07-27
人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。