吃什么食物能提高免疫力？孩子抵抗力太差需要什么補(bǔ)充？

2022-05-31
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匿名用戶

2022-05-31

　　只要正常的飲食就可以提高免疫力。正常的飲食包括雞、鴨、魚、肉、蛋、奶以及蔬菜、水果、主食都要吃一些，而且要確保足夠的熱能，確保足夠的蛋白質(zhì)以及各種微量元素的攝入，只要這樣標(biāo)準(zhǔn)的飲食，三餐正常，就可以維持足夠的免疫力，抵抗細(xì)菌、病毒等致病微生物的侵襲。

　　另外，可以恰當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，鍛煉身體可以加強(qiáng)心肺功效，對(duì)提高免疫力也有一定的效用。

匿名用戶

2022-05-31

　　小孩抵抗力差的狀況下要平衡飲食，同時(shí)在飲食當(dāng)中盡可能多吃蘊(yùn)含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃這些維生素C含量高的水果，因?yàn)榫S生素C本身有提高免疫力的功效。再有，盡可能給小孩多吃一些蛋白，比如牛肉、羊肉、魚、蝦這些高蛋白的食物，也有調(diào)節(jié)免疫力的功效。

　　此外，要給小孩合適的增加體育鍛煉，每天展開有氧運(yùn)動(dòng)最少半個(gè)小時(shí)以上，鍛煉身體本身也能夠提高小孩的抵抗力，同時(shí)還要確保小孩充裕的睡眠，睡眠充沛之后，小孩身軀的抵抗力也可以合適的提高。

匿名用戶

2022-05-31

　　吃下列的食品可以增加免疫力：

　　一、注意增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以有助于抗原的合成。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)。

　　二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調(diào)節(jié)免疫功能，提高免疫力。

　　三、可以注意增加橄欖油一類的食品，帶有豐沛的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種十分重視的飲食，因?yàn)樾迈r的初榨橄欖油較為有聲望。

　　四、可以注意增加深海魚，如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚，富含充沛的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，加強(qiáng)人的免疫功能。

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