跑步機(jī)減肥的最佳速度是多少？一般跑多長時(shí)間有效果？

減肥什么樣的方法最快見效？應(yīng)該怎么做？

2022-05-17
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匿名用戶

2022-05-17

如果是想采取跑步機(jī)來燃脂的話，那么就好是將速度調(diào)為8㎞/10h以上，當(dāng)然這個(gè)8㎞/h分為2種，如果是慢跑減脂的話可以選擇8-10㎞/h，而中速跑步減脂的話可以選擇10-12之間，另外中速跑步助燃燒脂肪的最佳階段。

匿名用戶

2022-05-17

對于跑步機(jī)減肥的最佳速度，如果是男性，那么建議把速度控制在6.5m/h到8.5m/h之間，而女性則控制在5.5m/h到7.5m/h之間，同時(shí)要注意在跑步的時(shí)候，雙臂不要浮在跑步機(jī)上，你要隨著跑步的節(jié)奏雙手?jǐn)[動(dòng)，這樣可以消耗更多的脂肪，也更加安全。

匿名用戶

2022-05-17

如果是在飯后的話，最好是選擇4-6㎞/h之間，這個(gè)速度走10-20min以后然后再逐步的調(diào)整。

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