考研前心理焦慮,該如何調(diào)整?

2021-12-21
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匿名用戶

2021-12-21

  首先保證睡眠充足,優(yōu)質(zhì)的睡眠才能帶來良好的精神和體力。老人言“睡一覺就好了”,果不其然,心心念念的問題睡一覺過后覺得很多事情沒什么大不了。所以,在你什么也做不下去的時候,就去睡一覺。在計(jì)劃范圍內(nèi)的任務(wù)部分沒有完成,到?jīng)_刺階段挑選重點(diǎn)的內(nèi)容復(fù)習(xí),簡單的題目少時間做,復(fù)雜的內(nèi)容集中時間做,高頻的內(nèi)容做透做精。焦慮反而會影響復(fù)習(xí)進(jìn)度,對復(fù)習(xí)節(jié)奏和生活規(guī)律都會產(chǎn)生不良影響。遇到問題冷靜分析,沉著應(yīng)對,我們都會順利度過此刻難關(guān)!

匿名用戶

2021-12-21

  經(jīng)常性的疑問自己能不能考上,不知道自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和別人比怎么樣??佳星暗拇蠖鄶?shù)焦慮,出于衡量目前的疲憊備考和考完后的結(jié)果,不知道能否考上,這樣的心理暗示會讓你內(nèi)心深處更猶豫,更加的慌亂不知所措。增加自信心,告訴自己,催眠自己!一定可以,努力就一定會有一個好的結(jié)果。和自己身邊最好的考研小伙伴相互監(jiān)督、互相鼓勵、共同進(jìn)步。尤其到?jīng)_刺階段,正確分析現(xiàn)狀,不要過度強(qiáng)求每件事達(dá)到完美,以免徒增焦慮。

匿名用戶

2021-12-21

  有學(xué)生遇到學(xué)校的畢業(yè)答辯,實(shí)習(xí)任務(wù);同寢室的室友或者同學(xué)有了自己的工作,自己還在每天消費(fèi),無收入的準(zhǔn)備著未知的考研;有些在職的同學(xué)面臨工作、家庭以及學(xué)習(xí)的多方問題;哪怕是因?yàn)橐稽c(diǎn)事情做的不順心等等一個小瞬間就會讓你的情緒崩盤。在面臨這些臨時性的繁雜事情,你可以尋找一個自己的樹洞,把自己所有的考研煩惱對著ta傾訴,把負(fù)面情緒說出來,當(dāng)壓力傾訴的時候,已經(jīng)減少一半了,說出來會減緩心中積壓的不快。

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